Tip. Tỉnh táo làm việc

Sau một khoảng thời gian Leo phát hiện ra tinh bột chính là thủ phạm gây buồn ngủ.

Thông thường buổi sáng ở Việt Nam ăn rất nhiều tinh bột như cơm, mì, bún…

Với tâm lý một số người, buổi sáng là buổi quan trọng nên ăn nhiều vào. Kết quả nếu làm việc văn phòng đa số rất buồn ngủ. Leo nghe anh tập gym hay kêu cơ thể đang load cáp (load carb?) nên rất muốn đi ngủ.

Để khắc phục vấn đề này, buổi sáng ăn tinh bột ít lại. Bên cạnh đó, Leo uống cafe arabica mỗi sáng làm cơ thể luôn tỉnh táo. Dạng cafe Tây này mới đầu uống chả quen. Giống kiểu nước lã, nhưng rồi thét ghiền vì vị thơm, thanh của nó. Uống sẽ giúp minh mẫn, không gây tim đập mạnh, buồn nôn (kiểu say cafe).

Để chiến thắng cơn ngủ buổi trưa thì các bạn cũng ăn ít tinh bột lại. Ăn đủ no thôi.

Buổi tối, tùy người.

Để tinh thần luôn hừng hực chiến đấu công việc. Thứ nhất công việc đó có tính sáng tạo, thứ hai bạn phải tập thói quen động não thì may ra khống chế cơn buồn ngủ. Sau thời gian mệt mỏi ngồi quá lâu. Leo thường hít đất, vận động, chạy tại chỗ, vươn vai…

Nói chung khi thích công việc thì cứ cuốn vào làm.

Ngủ đủ giấc cũng là cách tinh thần luôn minh mẫn.

Nếu có thời gian hãy chạy bộ, hoặc tập thể dục. Đó là cách làm cho cơ thể có năng lượng dồi dào, sảng khoái. Leo cảm nhận được lợi ích điều này là có hai tháng Măng Đen bắt 1 ngày phải tập thể dục hai lần. Mà chạy đường núi đó. Nên sau đó nó có thói quen và làm việc trâu bò vãi ra. :))

Tóm lại nè:

• Hạn chế ăn nhiều tinh bộ
• Uống cafe Tây dạng nhẹ để tỉnh táo thôi
• Ăn đủ chất
• Ngủ đủ
• Tập thể dục